Сон за рулём и как с ним бороться
Даже если вы смогли хорошо научиться водить, нужно соблюдать предельную концентрацию во время длительного и монотонного управления автомобилем. Особенно утомляет водителей длительная поездка в ночное время суток, что существенно повышает риск уснуть прямо за рулём. Научно доказано, что спустя 4 часа непрерывного вождения реакция водителя ухудшается примерно в 2 раза, а после восьми часов езды ухудшается уже в 6 раз. Таким образом, сонный водитель представляет даже большую опасность, чем пьяный.
Чтобы предотвратить усталость, устранить сонливость и взбодриться существует 10 эффективных способов, применять которые можно прямо во время движения.
- Активная беседа
Просто, бесплатно и главное эффективно побороть сон за рулём поможет интересный и активный собеседник. Он также сможет вовремя заметить замедленную реакцию водителя и предостеречь его от засыпания.
- Любимая музыка
Эффективно заменить интересного собеседника помогут любимые музыкальные композиции. Главное чтобы выбранные треки приободряли. Прослушивание лирической и монотонной музыки во время управления автомобилем убаюкивает ещё сильнее, поэтому включать её не рекомендуется.
- Громкое пение
Прослушивание бодрящих песен можно совместить с громким пением. Громкое пение заставляет активно работать лёгкие, которые насыщая кровь кислородом, взбадривают весь организм, снимая усталость и сонливость.
- Тонизирующие напитки
Под тонизирующими напитками подразумеваются чай, кофе и горячий шоколад, которые пусть и ненадолго, но всё же могут придать бодрости.
- Энергетические напитки
Если чай и кофе не бодрят, можно прибегнуть к употреблению энергетиков. В их составе обычно присутствует сразу несколько стимулирующих компонентов, таких как гуарана, кофеин и таурин, что гарантирует более мощный и длительный бодрящий эффект.
- Энергетические таблетки
Оказывают тот же эффект что и энергетические напитки, но их удобнее хранить, перевозить и принимать во время управления автомобилем.
- Практичная еда
Под практичной подразумевается пища, поедание которой не отвлекает водителя от управления автомобилям. К такой еде относятся сухарики, семечки, орешки или леденцы. Поедая указанные продукты, водитель одновременно может не только взбодриться, но и временно ослабить чувство голода. Но не следует переедать, иначе на смену чувству голода придёт сытость, которая усиливает желание вздремнуть.
- Датчики усталости
Устанавливаются в большинстве современных иномарок. Датчик отслеживает движение автомобиля и поведение глаз водителя. Как только глаза закрываются или автомобиль резко начинает менять траекторию движения, датчик издаёт громкий звуковой сигнал и начинает мигать лампочка на приборной панели. Если автомобиль не оборудован датчиком усталости, его можно приобрести отдельно. Выглядит устройство как Bluetooth гарнитура и надевается на ухо. Датчик отслеживает движения головой и в момент, когда водитель начинает засыпать, его будет громкий раздражающий сигнал.
- Концентрация внимания
Этот способ также эффективен и помогает избавиться от сонливости за рулём. Сконцентрировать внимание поможет правильная поза сидения (выпрямить спину, и обеими руками крепко обхватить руль) и решение различных заданий. Чтобы не уснуть, можно считать встречные машины определённого цвета или марки или концентрироваться на мелких предметах, встречающихся по пути.
- Физическое воздействие
Взбодриться можно также протерев лицо влажными салфетками, брызгая в лицо водой, включив кондиционер на охлаждение или открыв окно. Хорошо устраняют сонливость и физические упражнения.
Важно учитывать то, что у всех людей порог утомляемости разный и какие-то способы будут менее эффективны. Помнить также следует и о том, что отдых просто необходим. Если во время длительной поездки вы чувствуете что очень устали и хотите спать, лучше сделать остановку на ближайшей заправке или стоянке и немного вздремнуть. Даже короткий сон способен восстановить силы, вернуть бодрость, что позволит продолжить длительное путешествие.
Инструктора автошколы «Антарес» помогут вам научиться водить уверенно и ответственно, что непременно пригодиться вам во время длительных поездок.
