Вопросы

Сон за рулём и как с ним бороться

Главная » Актуальные » Сон за рулём и как с ним бороться

Сон за рулём и как с ним бороться

Сон за рулём и как с ним бороться

 

Даже если вы смогли хорошо научиться водить, нужно соблюдать предельную концентрацию во время длительного и монотонного управления автомобилем. Особенно утомляет водителей длительная поездка в ночное время суток, что существенно повышает риск уснуть прямо за рулём. Научно доказано, что спустя 4 часа непрерывного вождения реакция водителя ухудшается примерно в 2 раза, а после восьми часов езды ухудшается уже в 6 раз. Таким образом, сонный водитель представляет даже большую опасность, чем пьяный.

Чтобы предотвратить усталость, устранить сонливость и взбодриться существует 10 эффективных способов, применять которые можно прямо во время движения.

  1. Активная беседа

Просто, бесплатно и главное эффективно побороть сон за рулём поможет интересный и активный собеседник. Он также сможет вовремя заметить замедленную реакцию водителя и предостеречь его от засыпания.

  1. Любимая музыка

Эффективно заменить интересного собеседника помогут любимые музыкальные композиции.  Главное чтобы выбранные треки приободряли. Прослушивание лирической и монотонной музыки во время управления автомобилем убаюкивает ещё сильнее, поэтому включать её не рекомендуется.

  1. Громкое пение

Прослушивание бодрящих песен можно совместить с громким пением. Громкое пение заставляет активно работать лёгкие, которые насыщая кровь кислородом, взбадривают весь организм, снимая усталость и сонливость.

  1. Тонизирующие напитки

Под тонизирующими напитками подразумеваются чай, кофе и горячий шоколад, которые пусть и ненадолго, но всё же могут придать бодрости.

  1. Энергетические напитки

Если чай и кофе не бодрят, можно прибегнуть к употреблению энергетиков.  В их составе обычно присутствует сразу несколько стимулирующих компонентов, таких как гуарана, кофеин и таурин, что гарантирует более мощный и длительный бодрящий эффект.

  1. Энергетические таблетки

Оказывают тот же эффект что и энергетические напитки, но их удобнее хранить, перевозить и принимать во время управления автомобилем.

  1. Практичная еда

Под практичной подразумевается пища, поедание которой не отвлекает водителя от управления автомобилям. К такой еде относятся сухарики, семечки, орешки или леденцы.  Поедая указанные продукты, водитель одновременно может не только взбодриться, но и временно ослабить чувство голода. Но не следует переедать, иначе на смену чувству голода придёт сытость, которая усиливает желание вздремнуть.

  1. Датчики усталости

Устанавливаются в большинстве современных иномарок. Датчик отслеживает движение автомобиля и поведение глаз водителя. Как только глаза закрываются или автомобиль резко начинает менять траекторию движения, датчик издаёт громкий звуковой сигнал и начинает мигать лампочка на приборной панели. Если автомобиль не оборудован датчиком усталости, его можно приобрести отдельно. Выглядит устройство как Bluetooth гарнитура и надевается на ухо. Датчик отслеживает движения головой и в момент, когда водитель начинает засыпать, его будет громкий раздражающий сигнал.

  1. Концентрация внимания

Этот способ также эффективен и помогает избавиться от сонливости за рулём. Сконцентрировать внимание поможет правильная поза сидения (выпрямить спину, и обеими руками крепко обхватить руль) и решение различных заданий. Чтобы не уснуть, можно считать встречные машины определённого цвета или марки или концентрироваться на мелких предметах, встречающихся по пути.

  1. Физическое воздействие

Взбодриться можно также протерев лицо влажными салфетками, брызгая в лицо водой, включив кондиционер на охлаждение или открыв окно. Хорошо устраняют сонливость и физические упражнения.

Важно учитывать то, что у всех людей порог утомляемости разный и какие-то способы будут менее эффективны. Помнить также следует и о том, что отдых просто необходим. Если во время длительной поездки вы чувствуете что очень устали и хотите спать, лучше сделать остановку на ближайшей заправке или стоянке и немного вздремнуть. Даже короткий сон способен восстановить силы, вернуть бодрость, что позволит продолжить длительное путешествие.

Инструктора автошколы «Антарес» помогут вам научиться водить уверенно и ответственно, что непременно пригодиться вам во время длительных поездок.